당신의 목표에 맞는 프로그램을 선택하세요
모든 프로그램은 100% 온라인으로 진행되며, 명확한 루틴과 피드백을 제공합니다. 먼저 신청하세요 — 목표와 뻣뻣한 부위를 알려주시면 알맞은 프로그램을 안내해 드립니다.
무브먼트 평가(Movement Assessment)
당신이 어떻게 움직이는지 온라인으로 가이드에 따라 평가합니다. 짧은 영상과 설문을 보내주시면, 어느 부위가 뻣뻣한지 명확히 파악하고 따라 할 개인 맞춤 모빌리티 플랜을 받게 됩니다.
- 영상 + 설문 기반 움직임 스크리닝
- 내 몸에 맞춘 개인 모빌리티 플랜
- 무엇부터 해야 할지 명확한 우선순위
데스크 모빌리티 프로그램
오래 앉아 일하는 분들을 위한 프로그램. 데스크 워크로 생긴 뻣뻣함(목·등·고관절)을 풀어주는 짧고 반복 가능한 루틴으로, 헬스장 없이도 가볍게 움직일 수 있게 돕습니다.
- 근무 중에도 할 수 있는 하루 5~15분 루틴
- 목·등·고관절·자세 중심
- 도구 필요 없음
헬스 모빌리티·퍼포먼스 프로그램
운동하는 분들을 위한 프로그램. 더 깊은 스쿼트, 더 나은 힌지, 제대로 컨트롤되는 오버헤드 자세 — 운동에 필요한 모빌리티를 길러 잘 움직이고 잔부상을 줄입니다.
- 리프팅을 위한 고관절·발목·어깨 모빌리티
- 더 나은 스쿼트·힌지·오버헤드 가동범위
- 훈련 일정에 맞춘 루틴
4주 모빌리티·회복 플랜
구조화된 루틴과 점진적 난이도, 체크인으로 구성된 집중 4주 과정. 진짜 모빌리티 습관을 만들고 한 달 안에 명확한 변화를 보기에 좋습니다.
- 점진적 난이도가 있는 구조화된 4주 루틴
- 꾸준함을 유지하는 정기 체크인
- 당신의 목표와 뻣뻣한 부위에 맞춤
8주 프리미엄 코칭
가장 완성도 높은 옵션. 지속적인 난이도 조정과 더 밀착된 피드백이 있는 8주 개인 모빌리티 코칭으로, 진짜 오래가는 변화를 원하는 분을 위한 과정입니다.
- 8주 개인 코칭
- 더 밀착된 피드백과 조정
- 계속 발전하게 하는 점진적 난이도
신청은 이렇게 진행됩니다
신청은 간단합니다. 더 많이 알려주실수록 플랜을 더 잘 맞춰드릴 수 있습니다.
짧은 영상
스쿼트 등 움직이는 모습을 담은 짧은 영상 몇 개 — 어떻게 움직이는지 확인합니다.
당신의 목표
원하는 것: 더 부드러운 고관절, 더 나은 스쿼트, 데스크 뻣뻣함 줄이기 등.
뻣뻣한 부위
주로 뻣뻣한 부위와, 운동 또는 앉아 있는 빈도를 알려주세요.
무브먼트·모빌리티 코칭이며 의료 행위가 아닙니다. 본 프로그램은 교육과 트레이닝이며 진단이나 치료가 아닙니다. 통증, 부상 또는 질환이 있으시면 거주 국가의 면허 의료 전문가와 상담하세요.