더 잘 움직이고, 뻣뻣함은 줄이고, 안정적으로 운동하세요
오래 앉아 일하는 직장인과 헬스를 즐기는 분들을 위한 온라인 모빌리티·회복 루틴입니다. 유럽 무브먼트 코치가 직접 설계하고, 끝까지 함께합니다. 병원 방문은 필요 없습니다.
- ✓ 직장인과 헬스인을 위해 설계
- ✓ 고관절·발목·척추·어깨 모빌리티
- ✓ 명확한 플랜과 꾸준한 피드백 — 100% 온라인
5분 데스크 리셋
오래 앉아 생긴 뻣뻣함을 풀어주는 짧은 데일리 루틴. 무료로 드립니다.
- 하루 5분, 도구 필요 없음
- 목·등·고관절·어깨 집중
- 따라 하기 쉽고 반복하기 좋아요
스팸 없이, 도움이 되는 내용만 보내드려요.
무브먼트·모빌리티 코칭이며 의료 행위가 아닙니다. 본 콘텐츠는 운동 교육이며 진단이나 치료가 아닙니다. 통증·부상·질환이 있으신 경우 거주 국가의 면허 의료 전문가와 상담하세요.
이런 분들께 가장 도움이 됩니다
오래 앉아 일하는 직장인
장시간 앉아 있으면 목·등·고관절이 뻣뻣해지고 자세가 무너집니다. 바쁜 하루에도 할 수 있는 짧고 반복하기 쉬운 루틴을 드립니다.
- 앉아서 생긴 목·등·고관절 뻣뻣함
- 퇴근 후 무너진 자세와 긴장
- 헬스장 없이도 가볍게 풀고 싶은 분
헬스를 즐기는 분
열심히 운동하지만 모빌리티 때문에 한계를 느끼시나요? 더 좋은 자세를 만들어 스쿼트·힌지·프레스를 안정적으로 수행하도록 돕습니다.
- 스쿼트를 막는 뻣뻣한 고관절·발목
- 머리 위로 잘 올라가지 않는 어깨
- 잘 움직이고 잔부상을 줄이고 싶은 분
유럽 무브먼트 전문가의 1:1 코칭
무브 위드 무비 뒤에는 앱이나 천편일률적인 플랜이 아니라 실제 사람이 있습니다. 저는 스페인에 기반을 둔 유럽 무브먼트 코치 페드로입니다. 오래 앉아 뻣뻣해진 직장인부터 더 좋은 자세를 원하는 운동인까지, 더 잘 움직이도록 돕는 일을 해왔습니다.
여기 있는 모든 프로그램은 제가 직접 설계하고 끝까지 함께 봐 드립니다. 그래서 전 세계 어디서나 온라인으로도 효과가 있습니다.
온라인으로, 뻣뻣함에서 잘 움직임까지
무료 루틴 받기
무료 5분 리셋부터 시작해 차이를 느껴보세요.
신청하기
목표와 뻣뻣한 부위를 알려주시면 맞는 프로그램을 봐 드려요.
플랜 받기
몸과 목표에 맞춘 개인 모빌리티 루틴을 받습니다.
꾸준히 개선
피드백과 단계별 진행으로 오래가는 모빌리티를 만듭니다.
목표에 맞는 모빌리티 프로그램
모든 프로그램은 100% 온라인으로 제공되며, 명확한 루틴과 피드백이 함께합니다. 먼저 신청해 주세요.
무브먼트 어세스먼트
짧은 영상과 설문으로 진행하는 온라인 움직임 점검. 어디가 뻣뻣한지 파악하고 개인 모빌리티 플랜을 받습니다.
신청하기 →데스크 모빌리티 프로그램
앉아 생긴 뻣뻣함을 푸는 4주 루틴. 목·등·고관절 중심으로, 업무 중에도 할 수 있도록 설계했습니다.
신청하기 →짐 모빌리티 & 퍼포먼스
운동에 필요한 모빌리티를 만듭니다. 더 깊은 스쿼트, 더 좋은 힌지, 안정적인 오버헤드 자세.
신청하기 →8주 프리미엄 코칭
가장 완성도 높은 옵션. 8주간 1:1 코칭과 더 촘촘한 피드백으로 진짜 변화를 만듭니다.
신청하기 →어디로 보내드릴까요?
아래 정보를 남겨주시면 무료 5분 루틴을 바로 보내드리고, 더 잘 움직이는 팁도 가끔 보내드립니다.
자주 묻는 질문
이것은 물리치료나 의료 행위인가요?
아니요. 무브 위드 무비는 무브먼트·모빌리티 코칭으로, 더 잘 움직이도록 돕는 운동 교육입니다. 진단·치료·의료 행위가 아닙니다. 통증·부상·질환이 있으시면 거주 국가의 면허 의료 전문가와 상담하세요.
도구가 필요한가요?
아니요. 모든 루틴은 집이나 헬스장에서 도구 없이도 할 수 있도록 설계되었습니다.
어떻게 제공되나요?
100% 온라인입니다. 루틴과 피드백을 원격으로 받으므로 어디서나 함께할 수 있습니다.
한국에서도 참여할 수 있나요?
네. 모든 프로그램은 온라인이며 어디서나 가능합니다. 콘텐츠는 명확한 영어로 제공되며 한국어 지원도 함께합니다.
어떻게 시작하나요?
무료 5분 루틴부터 시작하세요. 이후 목표에 맞는 모빌리티 프로그램을 신청하실 수 있습니다.